たんぱく質

かぶのそぼろ煮

25分

286kcal

塩分1.2g

ホタテのベーコン巻き

15分

202kcal

塩分1.1g

鶏胸肉の白ワイン煮

30分

361kcal

塩分2.2g

おからサラダ

25分

193kcal

塩分1.1g

タコとブロッコリーのガーリックソテー

15分

117kcal

塩分0.5g

蒸し鶏の梅肉ソースがけ

40分

292kcal

塩分2.1g

炒り豆腐

20分

237kcal

塩分2.0g

豚肉と白菜の柚子胡椒蒸し

20分

257kcal

塩分2.1g

鯖缶のホットトマトスープ

30分

306kcal

塩分1.7g

鮭と長芋のカレームニエル

25分

396kcal

塩分1.6g

肉豆腐～半熟卵添え～

20分

451kcal

塩分3.1g

鶏胸肉の塩麹唐揚げ

25分

421kcal

塩分1.9g

厚揚げと青菜のオイスターソース煮

15分

279kcal

塩分1.9g

豆乳鍋～ピリ辛ゴマ味噌風味～

30分

596kcal

塩分3.6g

鶏レバーのトマトパスタ

35分

588kcal

塩分1.3g

ひじき入り鶏つくね

30分

309kcal

塩分2.5g

豚しゃぶのニラだれがけ

15分

470kcal

塩分0.8g

里芋と豚肉のごま味噌煮

40分

287kcal

塩分1.2g

秋鮭の野菜あんかけ

25分

316kcal

塩分2.0g

サムゲタン風スープ

30分

183kcal

塩分1.5g