鉄

お手軽チリコンカン

25分

692kcal

塩分1.4g

ほうれん草と海苔のナムル

15分

77kcal

塩分0.8g

あさりとキャベツのコンソメスープ

15分

35kcal

塩分1.5g

サーモンとアボカドのカルパッチョ

40分

300kcal

塩分0.8g

ひじきとお豆の和風サラダ

15分

144kcal

塩分0.7g

鶏レバーの赤ワイン煮

40分

492kcal

塩分3.2g

カツオの竜田揚げ

45分

345kcal

塩分1.3g

イワシの梅酢煮

35分

216kcal

塩分2.2g