ビタミンC

カリフラワーのポタージュ

40分

136kcal

塩分0.6g

かぶのそぼろ煮

25分

286kcal

塩分1.2g

ホタテのベーコン巻き

15分

202kcal

塩分1.1g

タコとブロッコリーのガーリックソテー

15分

117kcal

塩分0.5g

豚肉と白菜の柚子胡椒蒸し

20分

257kcal

塩分2.1g

グリーンスムージー

10分

97kcal

塩分0.1g

蓮根の洋風きんぴら

15分

91kcal

塩分0.7g

厚揚げと青菜のオイスターソース煮

15分

279kcal

塩分1.9g

ピーマンのチーズナッツ炒め

10分

142kcal

塩分0.3g

かぼちゃのスコップコロッケ

20分

229kcal

塩分1.0g

ほうれん草とじゃがいものポタージュ

30分

152kcal

塩分0.9g

秋刀魚とじゃが芋のオーブン焼き

40分

387kcal

塩分1.0g

歯ごたえじゃがいもサラダ

10分

155kcal

塩分1.0g

小松菜のポン酢あえ

5分

97kcal

塩分1.9g

野菜たっぷり牛肉ロール

20分

407kcal

塩分2.8g

カボチャとくるみのサラダ

25分

176kcal

塩分0.4g

あさりとキャベツのコンソメスープ

15分

35kcal

塩分1.5g

焼きパプリカのマリネ

30分

34kcal

塩分0.1g

キャベツとにんじん、くるみのサラダ

15分

149kcal

塩分0.5g

ブロッコリーの塩昆布あえ・マスタードあえ

10分

112kcal

塩分0.7g